TECNICA PARA RELAXAMENTO

Nesta lição vamos aprender a importância de fazermos o relaxamento do corpo, os benefícios que isso trará e sua importância para a prática das técnicas de projeção astral e de meditação, que serão vistas nas próximas lições do curso.

Estudos no campo da psicologia revelaram que uma pessoa que pratica regularmente alguma técnica de relaxamento tem uma possibilidade muito grande de evitar doenças causadas pelo stress, de poder lidar melhor com a ansiedade, de ter um melhor relacionamento interpessoal, etc.

Quando praticamos o relaxamento nosso objetivo é "esquecermos" de nosso corpo, isto é, deixá-lo tão relaxado e sem tensões de tal forma que seria como se ele não estivesse ali, como se naquele momento não tivéssemos corpo físico. Além dos benefícios para a saúde que já vimos, o relaxamento será a primeira etapa das técnicas que aprenderemos para a projeção astral e para a meditação.

Por isso desde já comece a praticar a técnica de relaxamento que daremos a seguir para ir se acostumando.

Se possível pratique pelo menos uma vez ao dia no horário que achar mais conveniente.

Quanto mais praticar melhor.

A técnica que aprenderemos para fazer o relaxamento é muito simples e ao mesmo tempo muito eficiente, e a chamamos de "Técnica da luz azul".

Para praticá-la usaremos nossa concentração e imaginação combinadas, da forma como é descrito abaixo:

•Primeiramente devemos nos deitar em uma posição confortável o suficiente para não precisarmos nos mexer mais, escolhendo um lugar silencioso, tranqüilo e bem arejado. O quarto de dormir normalmente é o ideal.

•Agora fechamos os olhos, nos concentramos e vamos imaginar, ou seja, visualizar com a mente, todo nosso corpo que está deitado, da melhor forma que conseguirmos, dos pés à cabeça.

•Depois disso vamos começar a imaginar uma luz azul celeste preenchendo nosso corpo, começando pelos dedos dos pés, preenchendo todo o pé, o tornozelo, as panturrilhas e assim por diante até o topo da cabeça.

Não imagine apenas essa luz apenas revestindo seu corpo, mas sim imagine que ela preenche seu corpo como se ele fosse oco.

•Faça a etapa anterior sem pressa e imaginando da melhor forma possível todo esse processo, sentindo o relaxamento de cada músculo por onde passa a luz azul.

•Ao final da prática o corpo deverá estar totalmente tomado pela luz azul, assim como também totalmente relaxado. Se achar necessário repita todas as etapas novamente.

Pode ser que você tenha alguma dificuldade em se concentrar e em manter a imagem na mente. Isso é reflexo de nossa falta de concentração.

Não se preocupe, pois com a prática isso irá melhorando. Além disso, no curso teremos uma lição que tratará exclusivamente do tema da concentração e como desenvolvê-la.

Fonte: BruxaZaira@yahoogrupos.com.br

http://telmamst.blogspot.com/2009/12/tecnica-para-relaxamento.html

DEZ EXERCÍCIOS PARA MEDITAÇÃO

1) Exercício é preparatório

Deite-se confortavelmente com as mãos sobre o diafragma e inspire por seis vezes. Deixe o ar descer para a parte baixa do pulmão, expandindo a barriga quando o ar entra e diminuindo quando o ar sai.

Em seguida, por mais seis respirações, leve as mãos sobre as costelas e, após constatar que o ar chega na parte baixa da respiração, deixe que ele expanda o espaço entre as costelas, ampliando a respiração intervertebral

Por mais seis respirações, inspire enchendo num primeiro momento a parte baixa do pulmão, em seguida deixe a respiração intercostal se expandir e, por último, deixe o ar ocupar, sem esforço, a parte alta dos pulmões, enquanto levanta ligeiramente os ombros. Na expiração, comece a esvaziar o pulmão primeiro pela parte baixa, depois, a região intercostal e, por último, a região alta do pulmão.

2) Respiração para quem precisa tomar decisões rápidas

Segundo Tornaghi, essa respiração tem uma capacidade de limpeza de radicais livres, além de diminuir a dispersão e aumentar o reflexo da percepção. É um ritmo respiratório de grande capacidade de vitalização.

Fique de pé, com os cotovelos flexionados. Inspire sem pressa, levantando lateralmente os dois cotovelos e expire energicamente, expulsando o ar de uma só vez. Faça o exercício continuamente por três minutos.

Se você for fazer todos os dias, poderá depois de quatro dias, aumentar um minuto a cada dois dias, até chegar a dez minutos diários.

3) Exercício calmante

Esta respiração tem a intenção de devolver o reflexo espontâneo do diafragma. Ela é excelente para asmáticos e para pessoas excessivamente controladas, que gostariam de ser mais espontâneas e relaxadas.

Expire o mais lentamente que puder e deixe o ar entrar em seu ritmo espontâneo e natural. Se ao final da expiração você ainda perceber algum ar inerte na parte baixa dos pulmões, acabe de exauri-lo sem pressa, antes de voltar a inspirar. Você pode praticá-la de cinco a vinte minutos por dia.

4) Contra a insegurança

Pode ser usada numa situação de apreensão, por exemplo, enquanto se aguarda por uma entrevista de emprego. Pode ser feita em qualquer lugar, silenciosamente, e até andando. Não deve ser praticada por mais do que dez minutos por dia.

Inspire por quatro segundos, prenda por 16, e solte o ar em oito.

5) Em busca do prazer sensorial

Com a boca aberta, inspire ppor ela. Na expiração, também pela boca, deixe uma saída mínima de ar por entre os lábios enquanto estufa as bochechas para fora. O ar deve sair com muita pressão, enquanto você deixa toda sua energia vir para a periferia do corpo. Recomenda-se fazer cinco minutos pela manhã e cinco pela noite.

6) Respiração calmante, contra insônia

Deixe os olhos voltados para uma luz azul. Inspire pelo nariz enquanto imagina a luz entrando até o centro de seu crânio, expire pela boca enquanto traz a luz azul para a testa. Faça por cinco minutos a cada dia, antes de dormir.

7) Respiração calmante

Essa respiração é particularmente útil na preparação para os métodos de recuperação da visão através de meditação. Sente-se frente a uma vela. Na inspiração, abra os olhos com o mínimo de esforço possível. É como se as pestanas fossem varrendo o ar à sua frente e, com isso, levando as pálpebras. Na expiração, feche os olhos e leve a atenção pra a região localizada sete dedos abaixo do seu umbigo. Imagine um buraco negro aí, que absorve e consome toda sua energia.

A inspiração pode ser natural, e a expiração lenta. Esta pode ser feita de sete a vinte minutos por dia, de preferência, à noite.

8) Respiração preparatória para o processo de recuperação de acuidade da audição pela meditação

Inspire pelo nariz, com as duas palmas das mãos fechando os dois ouvidos (sem muita pressão). Expire pela boca, com as duas mãos destapando os ouvidos e fazendo um movimento circular, que começa com os dedos das duas mãos, espalhando e encontrando- se atrás da cabeça, avançando por cima dela até chegarem à testa com as palmas nas têmporas. Em seguida, as palmas voltam a ficar sobre os ouvidos por nova inspiração. Faça por três a cinco minutos por dia.

9) Para limpeza emocional, indicada para quem passou por rompimentos afetivos recentes

De pé, com os pés paralelos, com um espaço de dois palmos e meio entre eles. Os braços esticados para frente com as mãos espalmadas, voltadas para frente.

Inspire enquanto arqueia o corpo, o peito indo para frente e a cabeça para trás. Os dois braços vêm vindo até os lados do peito, como se seu corpo fosse um arco, e seus braços estivessem puxando uma flecha. Quando o pulmão estiver totalmente cheio, deixe o ar sair de uma só vez, como se fosse uma descompressão de ar comprimido, enquanto os braços se atiram à frente e o arco se desfaz, como se a flecha tivesse sido atirada. Faça por três a dez minutos por dia.

10) Para limpeza emocional mais profunda. Deve ser precedido pelo exercício anterior

Este exercício pode ser feito de pé ou deitado, com os dois pés plantados no chão.

Inspire profundamente e exale todo o ar. Prenda a respiração com o pulmão vazio e, enquanto está sem ar, puxe e solte repetidas vezes o baixo abdôme para dentro. Quando não agüentar mais ficar sem ar, segure a respiração presa por mais dois minutos ainda, e, volte a inspirar novamente.

Deve-se começar com dois minutos por dia, aumentando um minuto a cada dois dias até chegar a oito minutos diários.

Fonte: BruxaZaira@yahoogrupos.com.br

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PREPARANDO-SE PARA MEDITAR COM SEU ROSÁRIO

Reserve um tempo todos os dias para praticar, nem que seja 1 x ao dia e por 15 minutos diários.

Algumas pessoas percebem que começar o dia num estado de paz e silêncio faz com que o dia inteiro flua melhor. Algumas pessoas acham que o melhor momento é à noite em que os efeitos proporcionam tranqüilidade, ajudam-nos a ter um sono profundo e reparador. E muitas pessoas meditam tanto pela manhã quanto à noite e incluem algumas técnicas de limpeza do sistema sutil em sua meditação noturna.

Os pensamentos.
Não importa que tipo de pensamento venha a surgir, a pessoa deve dizer a si mesma: "Este pode ser um assunto verdadeiramente importante em minha vida, mas agora não é o momento de pensar nisso. Agora, estou praticando meditação".

PRIMEIRO PASSO – ESCOLHENDO O AMBIENTE PARA MEDITAÇÃO

- Se você pratica a meditação com periodicidade, é aconselhável a escolha de um horário e local fixos. Desta forma cria-se um canal energético naquele local formando uma egregora pessoal, facilitando cada vez mais a conexão interior.

- Se for possível escolha um local de presença pouco freqüente de outras pessoas para evitar a interferência de energias desestabilizadoras, mantendo um ambiente energicamente estável.

SEGUNDO PASSO– PREPARANDO O AMBIENTE PARA MEDITAÇÃO

- Se quiser, pode acender um incenso com aroma de sua preferência. Os incensos ajudam na harmonização do ambiente meditativo, e também auxiliam no aumento da concentração.

- Escolha uma musica bem calma de sua preferência. A musica ajuda a acalmar e elevar os pensamentos, e atrai energias mais sutis, que facilitam a meditação.

TERCEIRO PASSO

Sente-se confortavelmente, segurando seu rosário com a mão direita, segure a primeira conta entre o polegar e o dedo médio e faça o decreto ou intenção, passe para a segunda conta repita o decreto, e passe para e terceira conta e assim por diante até completar a volta toda no rosário. O ideal é que o rosário fique suspenso, com a mão direita na altura do coração. (Chacra Cardíaco).

O polegar representa seu chacra da garganta e o dedo do meio representa o éter divino no chacra do coração. Assim, como estamos nos comunicando com seres elevados do plano etéreo, este mudra aumentará nosso poder de comunicação espiritual.

Mentalize em volta de seu corpo uma névoa branca com vários pontos de luz prateada brilhante rodeando e penetrando em seu corpo físico e bioenergético, trazendo calma, tranqüilidade e paz.

QUARTO PASSO

Mentalize seu corpo dentro de um tubo de luz na freqüência violeta, limpando e purificando todo o seu corpo físico e bioenergético. Imagine que todas as energias densas estão sendo retiradas. Mentalize fortemente a chama violeta.

As demais práticas, você recebera juntamente com seu Japamala, no ato da compra. (Folheto explicativo).

Folheto explicativo Práticas.

Rosário para relaxamento inicial.
Rosário para transmutação de energias.
Rosário para alcançar seus objetivos.
Rosário para proteção energética.
Rosário para multiplicar seus pedidos.
Rosário de agradecimento.
Rosário Reikiano.

Arte Japamala.

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ROSÁRIO CÓSMICO DA NOVA ERA

A palavra Rosário significa "Coroa de Rosas". É uma antiga devoção católica que a Virgem Maria revelou que cada vez que se reza uma Ave Maria lhe é entregue uma rosa. E por cada Rosário completo lhe é entregue uma coroa de rosas. Os Rosários ou (terços) são utilizados por diversas culturas e povos, os árabes e islâmicos utilizam o Masbaha, os Budistas e hinduistas utilizam o Japamala. O Rosário é usado por diversas religiões para meditação, orações e pedidos de auxílio.

A proposta do Rosário da Nova Era é propor práticas simples e universalistas, adaptadas ao jeito moderno e agitado que vivemos atualmente.

 Propondo que a melhor religião é a do coração e a melhor filosofia é a de fazer o bem a si mesmo e ao próximo. Nós conectando com nossa essência divina, diariamente. Através de práticas simples de:

Orações da Nova Era, Visualizações Criativas, Decretos, Afirmações Positivas, e meditações.


Na Nova Era o homem é o centro. Ele é visto como divino, como co-criador, que o universo responde energeticamente a tudo que fazemos,compreende o ser humano como um ser sutil, composto por pontos energéticos que apresentam variações e ondas vibratórias conforme seus pensamentos, sentimentos e emoções.

O Poder do Pensamento, da Palavra e do sentir.



-Os pensamentos e as palavras é quem cria ou transforma a sua realidade. Os pensamentos e as palavras são os geradores dos estados de espírito, se você souber moldá-los positivamente, também vai moldar um futuro positivo;


-Você co-cria o futuro o tempo todo; A sua forma de reagir à vida e aos seus acontecimentos podem alterá-lo a todo instante.


-Não existem gurus, você é o maior mestre da sua existência e responsável por sua evolução.


Quando irradiamos uma intenção positiva, conscientemente podemos influenciar multidões a agirem da mesma forma, Agindo assim, passamos a ser colaboradores de Deus no processo evolutivo.

-Todo pensamento, emoção e sentimento gera uma energia.


-A busca diária e consciente por um estado de espírito elevado é um dos pontos mais importantes da nossa evolução, mais requer disciplina e dedicação.


-Desenvolver a espiritualidade é assumir e cumprir compromissos com a nossa própria essência, se você não encontrar tempo voltado para sua evolução inegavelmente vai se tornar solo fértil para desequilíbrios.


-Somos Deus em essência, feitos à imagem e semelhança. Quer dizer que temos a capacidade de vibrar, gerar e emanar as mesmas bênçãos que Ele possui.


-Não precisamos de religião para nos espiritualizarmos. A consciência do coração é o nosso maior guia. Na verdade, o que mais importa é viver de acordo com princípios divinos de amor.


-As respostas aos nossos anseios estão dentro de nós mesmos. Precisamos aprender a buscar no nosso interior.


-A gratidão e a meditação são exercícios diários para manter qualquer pessoa em contato direto com os planos superiores e os melhores níveis de vibração. Se você não aprender a ser grato pelo que tem, jamais vai conseguir conquistar sucesso, paz e saúde.


-Orai e vigiai é um dos instrumentos mais importantes nessa busca. Manifesta a necessidade que temos de cuidar com atenção de todas as coisas que produzimos em nossos pensamentos, tendo a consciência de qual tipo de energia estamos gerando para o universo e para nós mesmos.Somos eternos responsáveis por tudo o que nós acontece.


Com a Palavra o homem pode abrir novos caminhos em sua vida, pode magnetizar energia de proteção, sabedoria, amor, purificação, cura, paz e liberdade.


Vejamos quais são os itens indispensáveis para compor um poderoso comando de luz, que é uma nova forma de oração:


1 - Invocar a Deus e aos seres de Luz etérea que estão ao lado de Deus: os arcanjos e seus anjos de Luz e os Mestres Ascensos.


2 - Fazer os pedidos sendo sempre o mais específico possível;


3 - Pedir a solução diária do problema, até a solução acontecer ou sentir em seu coração que está na hora de parar;


4 - Sentir o que fala, e falar com sentimentos de amor;


5 - Visualizar a Luz atuando em você e confiar no poder de atuação desta Luz;


6 - Imaginar o mestre/ anjo que foi chamado, atendendo seu pedido;

7 - Visualizar o pedido completado.


8 - Pronunciar as palavras com dinamismo;


9 - Entoar os comandos e mantras de Luz com ritmo;


10 - Selar seu trabalho de Luz ao final, agradecendo aos seres de luz envolvidos na invocação e pedindo para que terminem e selem as energia para não ser roubada ou alterada.

Para que utilizá-lo?

O Rosário auxilia na prática da concentração agindo como um ponto de apoio. Ele não irá impedir que você disperse, pois isso é próprio do estado de agitação da mente, ele faz com que você se lembre do que está fazendo e volte o seu foco para a concentração. Além disso, quanto mais você usá-lo para as praticas de sua escolha, mais ele se impregnará dessas e da sua energia e se tornará um objeto sagrado, podendo inclusive conferir-lhe proteção.

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REMOVA OS OBSTÁCULOS PARA A PROSPERDIADE FLUIR!

Respire fundo! Se suas narinas estiverem obstruídas, como o ar poderá passar?

A vida em suas infinitas formas nos presenteia dia após dia com a sua leveza magistral, com o transcorrer dos acontecimento naturais, inevitáveis, descartando e reciclando o que não é mais útil, fazendo chover onde é necessário, fazendo sol arder mais nas terras que mais suportam a sua temperatura, mantendo sempre uma harmonia perfeita, muitas vezes longe do entendimento humano.

Se formos observar o ser humano também, podemos observar exatamente a mesma coisa. A organização das células, as batidas do coração, o funcionamento dos sistemas... Só uma Força maior, sem limites e sem nome poderia conceber tal coisa e uma sincronicidade de eventos internos e externos aparentemente inexplicáveis.

A prosperidade na vida vai muito além da financeira. A prosperidade comporta uma saúde plena, amor incondicional, experiências sem fim, tolerância inabalável, vida longa e muito mais. Sinto que isso estremece alguns que lêem estas linhas, contudo, é essa a condição natural e original do ser humano.

Como saber se sua prosperidade não vai bem? Analise se alguns desses pontos está comprometido!

Na cultura indiana, Sri Ganesh é a Divindade responsável por remover os Obstáculos de nossas vidas. Ele é ainda invocado para trabalhar as imperfeições do caráter humano, pois os orientais compreendem que a prosperidade, em qualquer de suas manifestações, é um resultado de um trabalho interno árduo.

Entendamos que prosperidade não é acúmulo, é fluxo. Tudo que pára em nossa mão não é prosperidade. Porque a prosperidade é movimento puro, ela passa de um para outro e se pára com você faltará para algué e assim por diante.

Comece por esvaziar seu “Porão Interno”. Liberte-se de suas mágoas e você conseguirá amar cada vez mais, perdoar sem limites e terá mais motivos para ser cada vez mais saudável. Esqueça o passado e seu fígado adorará isso! Lembre-se que para a Medicina Oriental o fígado é o filtro das emoções e saiba sempre: se suas emoções vão bem... suas finanças e o resto vão bem! Desprenda-se ainda do controle! Esse, junto ao medo [de qualquer coisa], é o pior veneno contra a prosperidade!

Tudo isso representa obstáculos para você ser pleno! Observe que é uma vida que está em jogo! É o seu direito de ser totalmente realizado nesta vida que está em evidência! Permita-se usufruir tudo que a vida tem para lhe oferecer sem culpa!

Removam os obstáculos e sejam felizes. Porque felicidade não é um lugar onde se busca algo. É simplesmente limpar as gavetas das coisas velhas e ver que elas são perfeitas como são. Então, a mágica se manifestará. Permita-se.

Ganesha Sharanam Sharanam Ganesha!

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DURGA O PODER DA NATUREZA

Outra manifestação de Shakti, Durga é a própria Parvati. Aqui, porém, ela assume a postura de uma guerreira, capaz de eliminar os demônios que prejudicam os deuses/deusas e os homens. Tem uma beleza forte e cativante e, por demonstrar coragem e astúcia, revela outro aspecto da feminilidade, menos conhecido e mais guerreiro. A palavra Durga significa “inacessível”, no sentido de algo ilusório, imaterial.
A deusa também surge sob outras manifestações, com os nomes de Jagaddharti (Mãe do Mundo), Dasabhuja (Deusa de dez mãos), Muktakesi (A que tem cabelos ao vento), Tara (A salvadora), Chinnamustaka (A decapitada), Krishnakrora (A que amamentou krishna), Jagadgauri (Mulher dourada de fama universal), Annapuma (A que traz fortuna), Pratyangira (A bem proporcionada), Singhavahini (A que monta um leão), Mahishamardini (A que matou o demônio Mahisha) e Kali (A negra), esta a mais conhecida de suas manifestações.

O mantra de Durga, ou Durga Hridaya Mantra, proporciona proteção feminina, consciência, sexualidade e segurança. Deve ser entoado oito vezes ao dia:

Om Em Hrim Klim Camunda Vicai Namah.

Kali Mantra – Kali mar ramali kalin moksha kshamonali – Mamo deta tade mamo, raksha tattwa, tattwa takshar. Segundo o Viddyarnava Tantra, este mantra conduz à iluminação espiritual.
 

Om Dum Durgayei Namaha (o mantra é o mesmo). Confere beleza e harmonia interior aos seguidores da verdade e tormentas aos que desrespeitam os devotos da verdade.

Dentro da tradição tântrica e hindu há dez divindades relacionadas com Durga que conferem atributos variados. Seus dez mantras de sabedoria (Dasha-Mahavidyas) são:

· Bhuvaneshuari (sustentação da vida) é a deusa criadora: Om Bhuvaneshuari Namah.
· Matangi (poder de dominar) é a deusa energizadora: Om Matangi Namah.
· Kali (poder sobre o tempo) é a deusa controladora: Om Kali Namah.
· Bagala (destruição do negativo) é a deusa protetora: Om Bagala Namah.
· Chinnamasta (distribuição da energia da vida) é a deusa iniciadora: Om Chinnamasta Namah.
· Dhumavati (domínio da natureza) é a deusa desafiadora: Om Dhumavati Namah.
· Tara (recriação da vida) é a deusa libertadora: Om Tara Namah.
· Bhairavi (modificações na vida) é a deusa tecelã: Om Bhairavi Namah.
· Sodashi (aperfeiçoamento) é a deusa preservadora: Om Sodashi Namah.
· Kamala (restauração) é a deusa dos poderes: Om Kamala Namah.

Entoe esses mantras 108 vezes ou em múltiplos de 8

Alguns Locais Sagrados
 

O culto e a devoção à deusa é indiscutivelmente o maior da Índia, abrangendo todas as estratificações sociais, de forma magistral, independentemente de qualquer condição.
Alguns dos locais de grande visitação:
1. O imenso Kali Ghat, em Howra, região de Calcutá;
2. O templo da Devi, em Tana, região de Chittor Garh;
3. O templo da Devi, em Kalka Ji, Nova Delhi;
4. O templo da Devi, em Jhande Walan, Nova Delhi;
5. O templo Vaishnavi Ji Devi, em Jammu-Kashmir;
6. O templo Shitala Mata, em Amristar;
7. O templo Anna Purna, em Varanasi.

 

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PRÁTICA MEDITATIVA : OS CINCO ASPECTOS DE KALI

Quando você precisar de coragem para enfrentar alguma situação difícil, faça essa prática meditativa poderosa.

Invocar dentro de si os cinco aspectos da deusa, ajuda a remover as barreiras do seu caminho físico, emocional e espiritual.

Sente-se num lugar tranquilo e silencioso, na frente de seu altar ou da imagem da deusa e visualize todos os aspectos de Shakti dentro de você.

Om Sri Kalyai Namaha!

Os cinco aspectos de Kali

1. Eu sou a Beleza - a protetora apaixonada da vida.

*Kali é jovem, linda e tem a pele escura.

Seu cabelo é longo, vermelho, e repleto de vitalidade.

2. Eu sou a Dançarina - aquela que confere a criatividade e restaura a equanimidade.

*Kali dança sobre Shiva e Shakti, o casal cósmico cuja união faz emergir a criação.

3. Eu sou a Sabedoria - a ausência de paixão que corta a ignorância.

*Em suas mãos, Kali traz a espada do conhecimento, que corta a ignorância; tesouras, que cortam o apego; uma cabeça decepada, simbolizando o abandono da mente racional e do ego; e a lótus, que representa a realização da vida espiritual.

4. Eu sou Shakti - a energia primordial da criação.

*A cobra enrolada em torno do corpo de Kali mostra os poderes transformadores de Shakti.

5. Eu sou o Renascimento - a memória cósmica de tudo que existe.

*Kali usa uma guirlanda feita de cabeças em volta do pescoço, enfiadas no cordão umbilical da alma, representando a sabedoria acumulada e a lembrança coletiva da existência humana.

Depois dessa visualização, recite o mantra de Durga, para selar as lições da Deusa Guerreira e a proteção dela dentro de você.

Om Sri Durgaya Namaha!

*Texto retirado do maravilhoso livro "O Caminho da Prática" de Maya Tiwari.

http://tudodeom.blogspot.com/2010/05/pratica-meditativaos-cinco-aspectos-de.html